w 29

Wydaje mi sie ,że rozmowa zakonczona był to duzy błąd z mojej strony wkladając dziennik do początkujących(stwierdzilem ze skoro zacząłem dopiero nowy start z siłownią to tutaj powinienem) i narazać temat na spam w postaci suchoklatesów.... zrob chociaż zarys mięsni to bede inaczej patrzał na twoje posty i krytyke jakby to napisał ktoś kto dobrze [...]

Piątek Wyciskanie raw: 20/10, 60/6, 100/1, 115/1 Wyciskanie - F6 z komendami: 140/1, 150/1, 160/0 Wyciskanie raw: 25/100 Komentarz: Wszystkie ciężary raw poszły jak po maśle, 140 i 150 tak samo i już myślałem że wycisnę bez trudu to 160, a tu niespodzianka. Chyba za duża presja. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-03-04 21:35:29

****************** IX.2o1o ****************** We wrzesniu nie bylo zbyt wiele nowosci: S.A.N. - Platinum Isolate Supreme skład: Total Fat 0g Saturated Fat 0g Trans Fat 0g Cholesterol <5mg Sodium 45mg Potassium 120mg Total Carbohydrates 0.5g Dietary Fiber 0g Soluble Fiber 0g Insoluble Fiber 0g Sugars 0g Protein 27g Aż 27g bialka na [...]

Polecam wypróbować - bo opis odczuć nie oddaje realiów. rozciąganie przy odpowiednio ustawionych biodrach cholernie daje popalić mięśniom które oporują sile grawitacji wspomaganej trzymanym ciężarem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-12 10:52:29

Próbuj - byle nie przed innymi ciężkimi ćwiczeniami, bo to będzie prosiło się o kontuzję. Zmęczone mięśnie już tak nie stabilizują sylwetki przy kolejnych ćwiczeniach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-12 12:12:29

29.04.2018 Trening D I. Przysiad bułgarski z jedną sztangielką 10/10/10/10+ 8/10/12/8x16 8/9/10/7x16 7/8/9/6x15 6/7/8/5x14 Fajnie. Już nie ma takiego szoku jak po pierwszym razie. II. Przysiad klasyczny 9->21/9->21/(9->21) 18x: 30/30/35 15x: 30/30/35 12x : 30/30/35 9x : 20/30/35 Tu za to ból jest wprost proporcjonalny to powtórzeń. %-) Jeszcze [...]

wrzucam jeszcze miski, dodam że wcześniej to raz się głodziłam innym razem opychałam i dlatego teraz mój organizm jest na maxa rozwalony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dbe870b2c994da8925408a60e735144.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-02-23 15:02:52 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a265c4ba8c354810943345d8b3328ff5.png Zmieniony przez - monam1985 w [...]

Uda to Ty masz ładne, kobieto :-> Naprawdę powinnaś cieszyć się ze spadków w talii i brzuchu, bo na moje oko, to z tym będzie najtrudniej się uporać. BTW, chyba tu jakiś mały rehab na piłce wprowadzimy, żebyś się nauczyła pierś dumnie do przodu wypinać ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-18 17:29:39

dziś 12h praca, pogoda kiepska więc w ramach aero trening insanity, no i jeszcze dzisiejsza micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d17e5d9b059420aa0fa5f6affe5e4a5.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-28 20:59:29

Wczoraj 12h w robocie, dziś to samo:( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a77e220944a947b08e5acacc11691515.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-11-10 07:29:58

Dziewczyny, dorzucę więc do michy :-) zacznę może od tego rozkładu, od którego zaczynałam kiedy przybyłam na forum kilka lat temu: 1800kcal, a w tym 120B, 80T i 140W. Zastanawiam się tylko czy to jest odpowiedni rozkład kiedy chce robić redukcję. Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2017-05-20 18:29:21

29.05 - 01.06.2017 DNT Wyjazd służbowy (wycieczka szkolna) więc dni nietreningowe. Miska czysta :-) --------------------------------------------------------------------------------------------------- 02.06.2017 DNT Miska 120B/160W/60T Warzywa: groszek, marchewka, szpinak, cukinia, pomidory Płyny: 1,5l wody, mięta, zielona 1. owsianka z jajami i [...]

Oka, ale jak mozesz to napisz swoj gg to kiedys sie zgadamy. Za kilka dni wracam do domu o bede mial wiecej czasu wiec jak i ty bedziesz mial wolna chwile to bym sie zglosil. lo!! "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej [...]

vitamina to jak bedziesz mial czas to napisz do mnie na gg : 1950314 "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

A to Pierwsz Liga Sezon 2003/2004 Kalendarz spotkań w rundzie wiosennej: Grupa "mistrzowska" (o miejsca 1-6) Runda I - 03/04.04. Budowlani Lublin - Arka Gdynia /niedziela, godz. 12.00; Leszek Kościelniak, Michał Jaczek/ Lechia Gdańsk - Porta Ogniwo Sopot /sobota, godz. 12.00; Mirosław Janeczko, Grzegorz Michalik, Tomasz Kapustka/ Blachy [...]

GKS "CZARNI" Bytom ul. Wrocławska 124 41-900 Bytom Mam tylko adres. Wagą się nie przejmuj-jak zaczniesz regularne treningi to szybko ruszy do góry. PS Poszukaj w tym zestawie, być może masz klub jeszcze bliżej bo co chwila nowe powstaja. Klasyfikacja po 14 turniejach: 1.BIAŁO/CZARNI I NOWY SĄCZ 61 pkt (7); 2.RC KOSZALIN 45 pkt (5); [...]

DZIEŃ 14 No to dwa tygodnie stuknęło :-) Pomiary nie najgorzej, waga o dziwo również %-) Dzisiejsza miska poniżej, trening w formie biegu - 2min/4min x 5. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/856f4b8250ba41b8b3046a4add64e04b.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-04-29 20:15:03

zdjęcie nie bierze udziału w głosowaniu A to moja poza rok chyba 1976 lub 1977 /SFD/Images/2015/8/19/8079a934d7f448478faace12707f0aa7.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-19 22:29:40

A w meczu Manchester United - Arsenal wygra... http://www.zczuba.pl/zczuba/1,90957,6555041,Manchester_Utd___Arsenal__za__a_nawet_przeciw.html I jeszcze parę słów dlaczego to Manchester będzie miał trudniej: http://www.zczuba.pl/zczuba/1,90957,6552878,Triumfatorom_zawsze_wiatr_w_oczy.html Zmieniony przez - Z Czuba.pl w dniu 2009-04-29 18:52:43

....................................szablon wypiski - dla wszystkich ..... .............................................. *************************************************************** /SFD/Images/2015/12/31/95dff6cf59344747ada1f1f5b69a83ec.png Nazwa dnia – Data – DT/OFF (jeśli treningowy – dajecie DT jeśli nie treningowy-dajecie OFF) [...]